痔核の治癒を促す効果的なエクササイズは、歩く運動と腸の動きを促進する運動です。
１．「歩く運動」
それは単に「歩く」ことです。
歩行は、あなたの腸が適切に働くように刺激するために行うことができる最高の運動です。週に3回、少なくとも約20分必要ですが、これは最小の時間です。理想的には、他に10分の歩行を追加する必要があります。
痔と運動
歩行はマラソン時に行う必要はなく、ただ簡単に中程度の歩行で十分です。
サイドバー：排便が規則的で簡単な場合、肛門に圧力がかかりません。歩行は、そのような排便を促進するのに役立ちます。これは歩行が痔のための良い運動であることを証明しています。別の優れたヒントは、排便の直前に、家の中を数分間歩くことです。動きは便を緩めるのを助ける傾向があります。
２．もう1つのヒント －
それはピラティスの練習をすること（軽い痔核の場合）
ピラティスを通して、胃の筋肉を使う方法を学びました。これはあなたの直腸への圧力を避けます。それはまた、ピラティスは直腸痔のための良い運動であることを意味します。
もちろん、運動単独では不十分です。 痔核の治療には正しい食事の摂取について追加する必要があります。 日々の食餌療法を観察し、毎日の水分摂取量を確認してください。
痔核の治療のためのこのエクササイズは、すべての痔核にとって効果的というわけではありません。痔核の症状や進行具合によっては、ピラティスの練習はあなたにとって良いものではありません。これは、さまざまな運動によって引き起こされる肛門への余分な圧力がさらに痔を悪化させ、さらに痛みを引き起こすという事実によるものです。
あなたの痔がなくなったら、どんなタイプの運動もすることができます。あなたは、腸が適切に機能するように、あらゆるタイプの動きが必要です。
体重を持ち上げるなどの練習では常に注意を払う必要があることを指摘したいと思います。
しかし、歩行に関しては最高のエクササイズといえます。
Exercise Hemorrhoids Tips by Fresh Hemorrhoid.comより
